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こんにちは。
すごく変な夢を見た朝は目覚めがスッキリしないですよね。
自分が見た時は変な夢だったなという記憶はあるもののどんな夢だったかは覚えておらず、
少し気になったりしてしまいます。。
みなさんは良い睡眠とれていますか?
今、世間をにぎわしている某アニメでも、いろんな呼吸が繰り広げられていますね。
これは実は私たちにも大切な事で、とくに寝る前、呼吸を整える事でいい睡眠に繋がります。
少しの時間仰向けになり目をつむり口から深く息を吐き鼻から深く息を吸う。
だいたい3秒ずつ。何も考えずに息を吐いて吸って、ということに集中しましょう。
3回くらい繰り返したら深く吸った息を鼻から深く吐いてゆっくり鼻呼吸にきりかえて呼吸はそのままゆっくり続けてくださいね。
普段忙しい日々に追われる毎日だと呼吸もきっとはやくなっているとおもいます。
マスクしてたり、背中が丸まっていると呼吸が浅くなりがちです。
一日の終わりに呼吸を整えていい睡眠ができると
きっと次の日のいい目覚めにつながりますので、ぜひやってみてもいいかもしれませんね!
ぜひ集中してやってみてください!!
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