夏の睡眠について。(2022年08月02日 12時33分) ほぐし手 横浜東口店

こんにちは!

8月になり本当に毎日暑いですね。。

皆様体調はいかがでしょうか?
毎日夜まで暑くて眠れない、そんなことはありませんか?
そんな眠れない夜に対する対処法を探してみました!
ポイントとしては3つ
・部屋の色調を「涼しげな青色」を増やす
・脳のクールダウンの為に頭周りを冷やす
・足の体温を下げることで眠りの準備をする

青色を見ると多くの人は水や海をイメージします。
水や海は冷たい物の為自然となんとなく涼しく感じます。
つまり青が基調の空間にいると気持ちも落ち着き、
睡眠をとる為の準備が自然に出来る様になるんです。
ただし青色には睡眠ホルモン・メラトニンを減少させる作用がある為、
減らないうちに睡眠をとってしまうというのが大切になってきます。
また睡眠というのは脳みそを休めるために行う行動です。
そのため脳の温度を下げてあげることで、
ぐっすりと質の高い睡眠をとることが出来る様になります。
頭や首に保冷剤を当てて寝るのもよしです!

厳しい暑さの時こそ自分で出来ることをして、
よりじっくりと眠ることの出来る様に環境を整えてあげましょう!

長くなりましたが8月も皆様にお会いできることを楽しみにスタッフ一同お待ちしております!


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