睡眠の取り方について(2024年05月09日 14時59分) ほぐし手 横浜東口店

こんにちは!

最近気温が変わりやすく過ごしやすい日も出てきましたね。
みなさん睡眠はちゃんととれてますか??

1.寝てもだるいのは睡眠不足が原因!
睡眠不足は中枢神経機能の低下が起こります。また、睡眠は脳の健康を維持するために欠かせない行為であり脳は睡眠によって疲労を取る臓器だからです。

2.あくびをするのは脳に酸素を送るだけではなく脳を冷やすためにも出る!
特に眠くないときに出るあくびで、脳をクールダウンさせて脳が働きすぎているときや不安やストレスを感じているときに、脳内物質によって脳の温度が上昇するので、適温を保つためにあくびが出てしまうそうです。


3.お酒を飲むと寝つきは良くなるが眠りが浅くなる!
また、悪影響を及ぼさなくなるまでは6時間以上かかります。適切なお酒の量の目安は缶ビール一杯になりますので十分に気をつけましょう。

4.寝ても寝ても眠たいのは水分不足!
眠気を感じた時は、すでに体がかなりの水分不足に陥っている可能性が高いため、早めに水分補給をしておきましょう。寝る前は水か白湯が適切です!また、便秘解消もされ次の日の活力向上も期待できるのでオススメです。

5.睡眠中に目が覚めてそこから寝れない人はストレスや不安で睡眠の質が落ちている可能性が!
そのため、寝る前に深呼吸や瞑想などをして心身をリラックスさせた状態で眠ることが大切です。

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【ほぐし手 横浜東口店】
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<アクセス>:横浜駅徒歩5分/MIZUHO銀行前
<営業時間>: 11:00～22:00(電話受付10:00 最終受付21:00)
<定休日>: なし

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