肩あがってませんか?(2024年09月05日 12時51分) ほぐし手 横浜東口店

こんにちは!
9月ですね!!

ところでみなさん肩が上がっていませんか?
力を入れているつもりはないにのに、肩が上がっていることありませんか?
実は無意識のうちに肩に力が入っている人が多いのです。

今回は肩が上がる原因や解消法についてお話ししていきます!


肩が上がる原因は「僧帽筋のバランスの乱れ」

僧帽筋は、首の後ろから背中にかけてある大きな筋肉のことです。
肩が上がってしまう人の多くは、僧帽筋上部の筋肉(首後～肩上部)が硬く縮こまっているのに対し、下部の筋肉(肩甲骨の下～腰の上)が弱くなっていることが多いのです。

僧帽筋下部の筋肉は、肩甲骨や肩の動きを安定させる土台のような役割があります。
そのため筋肉が弱いと必要以上に僧帽筋上部の筋肉に頼ってバランスが崩れてしまうのです。


肩を下げるエクササイズ

1. 楽な姿勢で座り、頭の後ろで両手を組み、おへそを見るように頭を倒します。

2. 左斜め下を見るように頭を少し傾け、次に右斜め下を見るように頭を少し傾けます。
この動きを呼吸を止めずにゆっくり5～6回繰り返します。

3. 両手をV字に開き斜め上に上げ、肩甲骨の下付近から腰の上まである逆三角形の僧帽筋下部をイメージします。

4. 大きく息を吸って、次に息を吐きながら二の腕で逆三角形の僧帽筋下部を挟み込むように腕を下げ、ひじ同士を引き寄せます。
3と4を10回繰り返します。

気になる方はぜひご来店ください!
お待ちしております!

**************************************
【ほぐし手 横浜東口店】
**************************************
〒220-0011
<住所>:神奈川県横浜市西区高島2-14-17 クレアトール横浜ビル6F
<アクセス>:横浜駅徒歩5分/MIZUHO銀行前
<営業時間>: 11:00～22:00(電話受付10:00 最終受付21:00)
<定休日>: なし

/横浜/駅近/東口/もみほぐし/リフレクソロジー
/リラクゼーション
/肩こり/腰痛/足裏/リモート疲れ/癒やし