睡眠と太陽(2025年03月06日 12時51分) ほぐし手 横浜東口店

こんにちは!
最近寒暖差が激しいですね!

突然ですが太陽と睡眠は密接に関わっていると言われています。
そこで今回は、日光が睡眠に与える影響をご紹介します。

快眠を得たいときは日光を浴びましょう。
日光を浴びると、眠くなるホルモン「メラトニン」の分泌が抑制され、代わりに脳を覚醒させるホルモン「セロトニン」が分泌されます。メラトニンは、目覚めの日光を浴びてから14時間後に再分泌されて眠気を誘います。

つまり、朝日を浴びたらその日の夜には快眠できるということです!

さらに、日光を浴びることで心身に良い影響を与えてくれます。

1.骨や歯を強くする
日光を浴びると、ビタミンDが生成されます。ビタミンDはカルシウムの吸収を良くするため、間接的ですが骨や歯を強くする効果が期待できます。

2.体内時計をリセット
1日は24時間ですが、体内時計は約25時間と言われています。仮に光を浴びないで生活すると、地球の自転周期と体内時計がズレてしまい、1日24時間という周期に身体が適応できなくなってしまうのです。
しかし、日光を浴びると体内時計がリセットするため、朝すっきり目覚めたり、夜ぐっすり眠れたりと規則正しい生活を送ることができます。

睡眠に悩んでいる方は午前中の日光を浴びることを意識してみましょう!


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【ほぐし手 横浜東口店】
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