快腸には、身体を温めることと食べ物に気を付けること!!!(2021年03月25日 09時50分) リンパ療法サロンよしよしブログ

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投稿日:: 2021/03/25 09:50

快腸には、身体を温めることと食べ物に気を付けること!!!

もう桜が満開に近いですね!!!
心がウキウキします!!!

私の話の続きですが、
腸の改善のため年初めから寝る環境や食べ物に気を付けていました。
最近、快脹に戻ってきたことを実感しています!!!
腸の回復は、やはり3か月なんだと実感もしています!!!

私の改善した事参考までに…

・寝る場所は、下から冷えるのを防ぎました。
時間がある時は、半身浴、マッサージをしています。

・食べ物は、発酵食品を意識して食べています。
食べていて快脹に繋がった感があるものは、
玄米、レーズン、ヨーグルト、亜麻仁油です。

私の食べている物参考までに…

発酵食品 :キムチ、らっきょう、味噌(みそ汁に入れる時は温度が低くなったら最後に)

玄米 :白米と混ぜる玄米やもち麦も食べましたが、玄米だけの方がお通じには良かったです。
1時間水に浸し、水を倍にして普通に炊ける玄米もあって手軽です。
私はプチプチする食間が好きでよく嚙む方なので、普通の玄米で全然大丈夫です。

レーズン :ヨーグルトのトッピングにしてます。
プルーンも良いと思うので交互に食べてます。
レーズンの方が手軽にパラパラできるので多いかも!!!
レーズンを酢に浸した【酢レーズン】も健康には良いですが今回はしてません。

酢蓮 :レンコンは免疫力を高めるので酢蓮を常備野菜として食べています。
スライサーでスライスして、あく抜きで鍋のお湯に酢とレンコンを入れ2分ゆで、
湯を切り、煮立たせた調味料(水、酢、てんさい糖)に浸すだけなので簡単です!!!

てんさい糖: 北海道産てん菜(ビート)からできています。オリゴ糖やミネラルも入っています。
私は、白い砂糖は取らないようにしています。がんのエサになってしまいます。
認知症改善の方にも、おすすめできません。

ヨーグルト:同じ菌に偏るのも良くないので、あえて色々なスーパーでプレーンヨーグルトを買っています。
玄米フレーク、玄米パフ、全粒オーツ麦フレークに豆乳をかけて、
トッピングにヨーグルト、きな粉、レーズン、プルーン、ナッツ類を気分でプラスしています。

亜麻仁油 :足りてないので必要なオメガ3、毎日小さじ1杯を熱に弱いので直接朝にのんでいます。
お通じにツルっと感があります。
ツルっと感ではオリーブオイルもそうですが、亜麻仁油の方が癖がありませんよ!!!

当然「水」は無条件で、【体重✖30ml 】毎日飲んでいます。

腸の改善で参考になることがありましたら幸いです。