その空腹は勘違い!?(2020年04月16日 17時42分) スリムビューティハウス 宇都宮店

こんにちは(^○^)
スリムビューティハウス宇都宮店です☆

食後どうしても甘い物が食べたくなったら皆様はどうしていますか?



食後しばらく経つと、徐々に血糖値が急激に下がり始めます。
そうなると脳はお腹がすいたと勘違い!!をしてしまいます。

3食しっかりと食べているにも関わらず、まだ食べたいっ
と感じた時におすすめなのが身体を動かすことです。

ちょっとウォーキングをするといった程度の運動で構いません。
歩くことで血糖値の上昇を避ける効果もあります。

激しい筋トレなどをするのは効率的ではないので軽い運動にとどめておきましょう。

スポーツは心理的な健康に効果があるとされています。

運動の後の爽快感は自己肯定力をアップさせ
ダイエットの際に感じがちなストレスや不安を軽減する効果もあります。

依存をコントロールする効果もあるため、おやつが食べたい・甘いものが欲しいと言った時にも効果的です。