睡眠って大切(2020年07月10日 11時39分) スリムビューティハウス 宇都宮店

こんにちは!
スリムビューティハウス宇都宮店です!

皆さんは毎日どのくらい睡眠をとっていますか?

実はしっかり眠ることによって痩せられるんです!!

睡眠時間が長いと脂肪量が少なくなります。
6時間未満しか眠らない人は、毎日6時間以上眠っている人に比べて中性脂肪の量が増えるそうです!
そして、運動量・活動量が増えます!
十分に眠っている人は体の疲労感がなく、運動量・活動量が増えることもひとつの原因です。よく眠ると体がスッキリとしてよく動き、運動量・活動量が増えれば消費カロリーも増え、ダイエットにつながります!

ダイエットに効果的な睡眠を得るためには、次のようなポイントに注意してください!
1、深夜3時には眠っているように
2、睡眠時間は7時間を目安に
3、照明や音楽で睡眠の質を高める

快適な眠りにつくためのアロマやリラクゼーションアイテムを使うこともおすすめです♪

しっかり睡眠をとり、1日元気に張り切っていきましょう☆