タンパク質のオススメ食材(2020年07月10日 11時43分) スリムビューティハウス 宇都宮店

こんにちは!
スリムビューティハウス宇都宮店です!

タンパク質でおすすめの食材をご存知ですか?

・お肉
豚肉や牛肉は脂身の少ないヒレ・モモ・ミノ・タンなど赤身の部分を選ぶと良いです!
赤身の部分には脂肪燃焼効果を促す栄養素が豊富に含まれています。
鶏肉は低脂肪高タンパクで、特におすすめの部位はササミやムネです!!

・魚介類
魚介類の大半は高タンパク低カロリーです。さんま、さば、いわし、マグロなどの青魚には、不飽和脂肪酸の一種であるEPAやDHAが豊富に含まれています。この成分には血液をサラサラにしてくれる効果や、中性脂肪を減らしたり、脂肪を燃焼しやすくする働きがあります!

・大豆
大豆には脂肪燃焼効果や代謝のアップ、整腸効果、美肌効果が期待できます。
大豆を使用した食品は豆腐やおから、もやし、納豆などがあるので毎日の食事に取り入れてみるのもいいです!

皆さんも普段の食事にぜひ食べてみて下さい☆