こんにちは!
スリムビューティハウス宇都宮店です!
最近は暑くなってきたので、水分量が増えている方も多いのではないでしょうか?
でも水分をたくさんとるときに、気になるのが「水太り」です。
「水太り」とは…
塩分や糖分のとり過ぎ、代謝が悪いなど、さまざまな理由から、体が水分をため込みやすくなってしまい、それによって生じたむくみが慢性化しているのが、「水太り」という状態です。
では身体にどんな影響を及ぼすのでしょうか?
身体に余分な水分が蓄積されると交感神経も鈍り、代謝が低くなって血行不良を起こします。
さらに消費エネルギーが減ることでさらに太りやすい体になってしまうんですよ!
では「水太り」にならないためには…?
・少し汗ばむ程度の運動を心がけて余分な水分の排出とともに血行を良くしましょう。
・脚のストレッチやマッサージが効果的!
とくにふくらはぎは、下半身の血液を心臓に送り返すポンプの役目を持っているので、十分に刺激してあげるのは血行促進に有効です。
・カリウムの含まれている食材を意識的に摂りましょう!カリウムにはむくみや水太りの原因となる余分な塩分や水分を対外へ排出してくれる働きがあります。
・利尿作用のあるお茶を飲むのも効果的です!
夏でもできればホットか常温がベストです☆
むくみを気にして水を極端に控えるといった行動は危険なので絶対にNG!
適度に水分を摂りつつ体を冷やし過ぎないよう気をつけながら、「水太り」を撃退しましょう(*^^*)
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