こんにちは♪
きちんと食物繊維とっていますか
突然ですが、きちんと食物繊維を取っていますか?
「便秘予防にいい」といわれる食物繊維。
食物繊維は便秘予防に良いだけではないんです!
食物繊維は消化・吸収されずに、小腸を通って大腸まで達する食品成分です。
便秘予防以外にも
腸内のビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌の割合を増やし、腸内環境を正常に整える作用
血糖値上昇の抑制
血液中のコレステロール濃度の低下
などなど。
ですが実際はほとんどの方は不足してます。。。
ダイエットにもとっても大事な食物繊維!
普段の食事から見直してみませんか?
例えば。。。
1日のうち1食を玄米ごはん・麦ごはん・胚芽米ごはんに置き換えると、効率的に食物繊維が摂取できます。
他にも。。。
豆類・野菜類・果実類・きのこ類・藻類などにも多く含まれています。
特にそば・ライ麦パン・しらたき・さつまいも・切り干し大根・かぼちゃ・ごぼう・たけのこ・ブロッコリー・モロヘイヤ・糸引き納豆・いんげん豆・あずき・おから・しいたけ・ひじきなどは、1食あたり摂取する量の中に食物繊維が2～3gも含まれています。
ちなみに。。。
食物繊維は、魚介類や肉類などの動物性食品にはほとんど含まれていません。
スリムビューティハウスでは、
フードバランス分析といって、普段のお食事アンケートから栄養素の見直しも行なっています
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