こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス宇都宮店です!
皆さん、食事は毎回味わって食べれてますか?
日々忙しくされてる方も多いと思います。
そんな時、気をつけたいのが〔早食い 〕です。
早食いが肥満の大原因に繋がってるんです!!
脳が満腹を感じるのは、食事をはじめてから約15分～20分後
「早食い」をすることによって血糖値が急上昇します!
急激に血糖値が上がると、インスリンが大量に分泌されます。
インスリン=脂肪組織で脂肪が合成されるのを促進したり、脂肪の分解を抑制する働きです。
つまり、結果的に脂肪が蓄えられ肥満に繋がります。
早食いの人は、満腹感を感じる前に、早く大量の食事をしてしまうので
どうしても過食傾向が強くなります。つまり、大食いしやくなるんです!
大食いを続けるうちに胃が大きくなり
それまで食べていた量ではだんだん満足できなくなります。
そのため、食べる量が増えていく→肥満へ向けてまっしぐらの悪循環に( ; ; )
また人間の脳は飢餓状態に敏感なので
空腹感が強いと早食い、ドカ食いになってしまいます。
改善点として
□ながら食べを控える
□しっかり味わって、最低でも30回は噛む
□野菜や汁物を1番最初に食べる
ついつい疎かにしてしまいがちですが、私たちの今の身体は食事でできています!
【食事の質】はもちろん、食べ方にも気をつけていきましょう☆
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