ランニングの効果(2021年01月13日 16時25分) スリムビューティハウス上野駅前店

こんにちは!
スリムビューティハウス上野駅前店です!

みなさま箱根駅伝は観られましたか?
私は毎年楽しみにしているのですが、今年も白熱しましたね!

実はランニングは健康にもダイエットにもメリットがあります。

まず適度なランニングは
ナチュラルキラー細胞の数や働きを向上させるので免疫力が上がり、感染症などにかかるリスクを軽減することができます。
また、心肺機能の向上や代謝UPも期待できます。

そして有酸素運動はたくさんの酸素を取り込んで、すでに身体にたまっている脂肪をエネルギーとして使うので、脂肪が燃焼されやすいです。
逆に筋トレなどの無酸素運動では糖をエネルギーとして使います。

☆ランニング中の姿勢はとっても重要です!
姿勢が悪いと酸素の取り込みが悪くなるだけでなく、重心がブレ偏った箇所に負荷がかかるので前ももやふくらはぎの筋肉が張ってしまったり身体の痛みにも繋がります。

☆走るタイミングは朝もしくは食前がオススメです!
朝日光を浴びてランニングすることで、ちょうど夜の時間に眠気ホルモンが分泌されるので質の良い睡眠に繋がります。
また、食べ物の消化にエネルギーを持ってかれてしまうのを避けるためにも食前を選び、満腹時や極端な空腹時も避けましょう。


ぜひみなさまもトライしてみてください♪

#上野#神田#秋葉原#北千住#浅草#日暮里#御徒町#痩身#ダイエット#キャビテーション#セルライトケア#スリムビューティハウス#エステ#脂肪燃焼#リンパ#リンパマッサージ#マッサージ#トリートメント#リラクゼーション#ストレッチ#フェイシャル#毛穴洗浄#ニキビケア#コラーゲン#ハリ#ツヤ#毛穴ケア#エイジングケア#小顔#美肌#ブライダル

----------------------------------------------------------------

◆◆スリムビューティハウス 上野駅前店◆◆

御徒町駅より徒歩1分!上野駅より徒歩5分!

〒110-0005
東京都台東区上野2-7-13 JTB損保ジャパン上野共同ビル6階

----------------------------------------------------------------