こんにちは、スリムビューティハウス上野駅前店です♪
みなさん色々なところで「代謝」という言葉を耳にしたことがあると思いますが、
そもそも「代謝」がどういうものか、なんとなくでしか理解してない方も多いのでは?
サロンで「代謝上げしていきましょう!」と言われた方も多いはず。
今回はそんな代謝についてのお話です。
ダイエットの面でいう代謝とは、とても簡単にいうと「エネルギーを消費すること」。
私たちがよくいう「代謝を上げる」というのは
「エネルギー消費量の多い体にしていきましょう!」ということです。
ひとことで「代謝」とお伝えしていますが、大きく分けると3つの代謝があります。
一つは【基礎代謝】。
これは何もせずじっとしている時(寝ている状態など)に行われるエネルギー消費のことです。生命維持活動のための消費ですね。
二つめは【生活活動代謝】。
体を動かすことで行われるエネルギー消費のことです。イメージとして一般的な「代謝」はこれではないでしょうか。
三つめは【消化吸収による代謝】
意外に思われる方も多いのですが、食事をすることによってもエネルギー消費が行われます。食事をすると体温が上がったり、汗がでてきたりするのはこの代謝の影響です。
この中で最も多い割合を占めるのが、実は基礎代謝です。
基礎代謝量は筋肉量に比例するので、エネルギー消費量の多い体にするには筋力アップが重要です。
痩せるために運動をして活動代謝を増やすというよりは、
運動をして筋肉量を増やして痩せやすい体にしていくのがダイエットのコツ。
日々の積み重ねが大切ですね♪
また、食事で行われるエネルギー消費も重要ですので、食事を抜くのはお勧めできません。
3食食べるのもダイエットのポイント。
これからは代謝の上がる生活を心がけましょう☆
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