こんにちは、スリムビューティーハウス調布店です♪
そろそろ秋が近づいてきて、食欲もついつい増してしまう時期が来ましたね(ToT)
本日は食欲の秋を乗り越えるための食材をご紹介します(^.^)
ブログ画像おから
水分と一緒に摂ると、胃の中で膨らんで満腹感を感じる事が出来ます。また、食物繊維も豊富で便秘の解消にもなります。
アーモンド
体内における食物の消化をスローダウンさせるタンパク質、食物繊維、善玉脂肪を含んでおり、タンパク質は長い間、人のお腹の中に溜まってくれる性質があるので頻繁に空腹感を感じることがなくなります。
チョコレート
お腹が空いたときに食べると血糖値がすぐに上がるため、食欲を制御することができます。
しかし、カカオは70%以上、1日に50gくらいを目安にするのがよいでしょう。チョコは高カロリーなので食べすぎには注意してください。
かつお節
かつお節に含まれるヒスチジンはアミノ酸の一種で、脳内で食欲を抑えるヒスタミンに変わり、ヒスチジンを多く摂れば「もう食べたくない」という作用がはたらき、食欲抑制に繋がります。
これらの食材を有効活用して、食欲の秋を楽しく乗り越えましょう!
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