スリムビューティハウス 神戸元町総本店のブログ
- 投稿日:
- 2020/10/28 12:05
- いいね！
プロテインの種類と特徴
こんにちは!
スリムビューティーハウス神戸元町総本店です(*^^*)
皆様、プロテインと言っても様々な種類があることはご存じのこととおもいますが、それらの違いについてはいかがでしょうか?
本日はプロテインの種類と特徴についてお話致します(^.^)
種類の違いは原料の違いから
大きく分類すると、
牛乳を材料とするホエイプロテイン・カゼインプロテイン
大豆を原料とするソイプロテインがあります。
ホエイプロテイン
ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の一種で、ミネラルや水溶性ビタミンが含まれます。ホエイプロテインは吸収がスムーズであることからトレーニング直後の補給には最適とされています!
おすすめの人
トレーニングで強い肉体を手に入れたい方です。
トレーニング後、効率的に筋肉の回復を促すためにはできるだけ素早くタンパク質を補給することが必要といわれています。
筋トレだけではなく、マラソンなどの持久系スポーツ、格闘技・コンタクトスポーツ(ラグビー・アメフトなど)と広い分野で強靭な体を作りたい方に適しています。
カゼインプロテイン
ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分とするのがカゼインプロテインです。
ホエイプロテインが水溶性で吸収が早いことに対し、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりであることが特徴です。
こんな方におすすめ
ダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給、また就寝時におすすめです。カゼインプロテインは体への吸収速度がゆっくりであることから満腹感の持続が期待できます。
ソイプロテイン
大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものです。タンパク質の比率を高め水分や糖質、脂肪を減らし植物性タンパク質を効果的に摂取できるようになっています。価格が比較的安いことも特徴の一つです。
こんな方におすすめ
満腹感が持続しやすいためダイエットをしている方にはもちろん、健康維持をしたい方にもおすすめです。
女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているので、肌の張りを保つ効果や、女性らしい体のラインをキープしたい方にもおすすめです。
いかがでしたでしょうか?
ぜひ、自分に合ったプロテインできれいな体を作りましょう(^.^)
- サロンブログの
- 読者になる
- 2022/12/16 猫背のデメリット
- 2022/12/16 運動しても変わらない?!
- 2022年12月（87）
- 2022年11月（119）
- 2022年10月（104）
- 2022年09月（107）
- 2022年08月（144）
- 2022年07月（173）
- 2022年06月（157）
- 2022年05月（186）
- 2022年04月（182）
- 2022年03月（220）
- 2022年02月（260）
- 2022年01月（281）
- 2021年12月（276）
- 2021年11月（293）
- 2021年10月（316）
- 2021年09月（299）
- 2021年08月（307）
- 2021年07月（312）
- 2021年06月（297）
- 2021年05月（309）
- 2021年04月（305）
- 2021年03月（302）
- 2021年02月（402）
- 2021年01月（650）
- 2020年12月（305）
- 2020年11月（243）
- 2020年10月（229）
- 2020年09月（263）
- 2020年08月（284）
- 2020年07月（216）
- 2020年06月（227）
- 2020年05月（36）
- 2020年04月（17）
- 2020年03月（44）