夜ご飯が遅くなってしまう方へ
皆様こんにちは!
スリムビューティハウス梅田総本店です。
今回は仕事柄晩ご飯の時間が遅くなってしまう方にオススメの
食事方法をお伝えしていきます(^_^)
夜ご飯が遅くなってしまう方へ
21時以降に食べるなら
・冷たい食事ではなく、火を通した温かい物を
・海藻や貝類が入った食事で新陳代謝アップを促す
・夜型タイプほど、たんぱく質を積極的に摂取
・ヨーグルトはドライフルーツを足し、温かい飲み物を飲む
・揚げ物なら、カキフライかエビフライを
・ガッツリ系なら、エビチリかロールキャベツがおすすめ
食事が遅くなるのが事前に分かっていれば
小腹の空く18時ぐらいに、炭水化物だけを前倒しして食べておくと
寝るまでにきちんと消化されます。
とはいえ、どんな炭水化物でもいいわけではありません。
シンプルな具材のおにぎりや納豆巻き、野菜たっぷりのサンドイッチを選ぶようにして
菓子パンは避ける事!
これらを気を付けて食事してみてください♪
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◆◆スリムビューティハウス梅田総本店◆◆
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