こんにちは!
スリムビューティハウス広島店です(*^▽^*)
薄着になる夏、気になるのは体型ですよね。。
特に、フリソデ肉、なんて嫌な呼ばれ方もする“二の腕“には、
コンプレックスを持つ方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は!
ノースリーブや半袖で出かけることの多い夏こそ引き締めたい、
ほっそりとした二の腕を目指すための筋トレやストレッチをご紹介します!
おうちではもちろん、仕事の合間にも短時間で行えます。
●両腕を肩の高さまで平行に上げます。
この時、手のひらは上に向け、腕はまっすぐ伸ばしましょう。
右腕をひねっていきます。
腕は床と平行のまま、親指を下方向に1回転させるような気持ちで、
刺激を感じるところまで肩からひねりましょう。
左も同様に行います。
左右交互に、20回ずつを1セットとし、1日に2回程度行うと効果的です。
●腕のねじれを解消するストレッチ
二の腕を太くするねじれにアプローチするストレッチです。
簡単に行え、筋トレにもなりますので、ぜひトライしてみてください。
腕を交差して組みます。
手のひらと手のひらが向き合うように両腕を交差し(どちらが上でもかまいません)、手をつなぎあうようなイメージです。
組んだまま、1回転させます。
下から腕を通すように1回転させ、再び前に突き出してください。
このとき、腕全体に深いねじれを感じます。
そのまま10秒キープします。1日3セット行いましょう。
夏までにフリソデ肉を撃退しましょう!
おすすめコース