停滞期(2020年07月01日 13時41分) スリムビューティハウス広島店

こんにちは
スリムビューティハウス広島店です☆

ダイエットをしていてぶつかる壁、
それが「停滞期」・・・。


停滞期はなぜ起こるのでしょうか?

その理由は、約1カ月間に体重の5%以上が減ると、
人間の身体には防衛本能が備わっているので身体が
「飢餓状態かも?」と認識し、
それ以上体重を減らさないようにしてしまいます。


これが停滞期の正体です!

停滞期は個人差があるものの、
だいたい2週間～1カ月ほど続きます。

ですが体重が減った身体に慣れることにより、
防衛本能の反応が薄くなるので、
ダイエットを継続していればまた体重が
減り始めるようになります。

しかし停滞期に入ると多くの方が体重が
減らなくなった事に悩み、
食事量を減らしたり運動を増やしたりしますが
実はこれが逆効果なんです!


停滞期を早く終わらせるためには、
栄養をきちんと摂ることが大切なので
これまで通り食事量も変えず!
過度な運動はせずに!


いつも通りの生活を心がけてみてください。
そうして焦らずに停滞期が過ぎ去るのを待ちましょう。