生理を乗り切る(2020年08月12日 14時51分) スリムビューティハウス広島店

1、むくみ
☆食事編☆
女性ホルモンのプロゲステロンによって脳内物質(GABA) や水分代謝が影響を受け、体調が不安定になると言われています。そのため溜め込みやすく、むくみ、体重の増加の原因に!

対処法として、カリウム(ほうれん草、海藻、果物)、不足しがちなビタミン、ミネラルを補給してあげると、むくみにいいです!特に大豆製品(納豆、豆腐、豆乳など)はカリウム+女性ホルモン症状の緩和に役立ちます!
今の季節だと、甘酒に豆乳とバナナを加えて朝食におススメです☆体も温まりますし、甘酒はビタミンB群、ミネラル、乳酸菌が豊富!
後はこまめな水分補給で排出して、少しでも溜めない体にしていきましょう!


☆マッサージ編☆(足)
お風呂上りに、足首からそけい部までを優しくマッサージします。
まず、足首からふくらはぎをひざ裏に向かって、もみあげるようにマッサージ。前と後ろを交互に行います。
その後、ひざ上からそけい部までを行います。太ももは両手でつかむようにして、もみ上げるようにマッサージ。最後に、足首からそけい部まで、全体を流します。
これでスッキリ足に♪是非お試しくださいね☆