こんにちは!
スリムビューティハウス広島店です♪
皆さまスクワットの効果って知っていますか?
正しいスクワットをやれば脚だけでなく
○背中
○腕
○お腹
○お尻
と全身への効果が期待できます!!
スクワットには、たくさん種類がありますが。ここでは、基本のスクワットをご紹介します。
全身に効果があるスクワットです。
1 まず肩幅より少し広めに足を開いて背筋を伸ばして立つ。
この時、変に背骨を反らせたり猫背にならないようにまっすぐにする。
2 腕をまっすぐ伸ばして前にあげる。
3 太ももが床に平行になるまでゆっくり腰を下ろす。
4 この状態で3秒キープ。膝がつま先より前に出ないように!
5 ゆっくり元の状態に戻す。
これを10回1セットで、3セット行います。
簡単に始められ短時間でできる万能な運動なんですよ(^^)
ぜひ試してみてください(^O^☆♪
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