皆様こんにちは!スリムビューティハウス広島店です
体脂肪率は、体重に占める体脂肪の割合です。
家庭用の体組成計または体脂肪計を使えば、
体重を測るように簡単に測定が可能です☆
体脂肪率の計算式は「体脂肪率%=体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100」。
体組成計がなくても、自分の体重から計算式で導き出す方法もありますが、
手間がかかります。体組成計は、2000円代から購入することができますので、
健康管理アイテムのひとつとして持っておくのがおすすめです(^_^)
体脂肪率は、体の水分の量によって変動しやすいので、
食後2時間以上たってから測定しましょう。
さらに、1日のうちでも体内の水分量が変動しますので「毎朝、測る」
など一定の時間に計測した方が、数値のブレがなく比較しやすくなります。
また、メーカーによっても多少の誤差がでると言われているので、
同じ機械で計測して記録しましょう!
ちなみに、体脂肪率はパーセンテージによって下記の肥満度となります。
☆男性
軽度肥満 20%以上
中等度肥満 25%以上
重度肥満 30%以上
☆女性(15歳以上)
軽度肥満 30%以上
中等度肥満 35%以上
重度肥満 40%以上
おすすめコース