こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス広島店です!
食卓に上がることも多く、馴染みがあるお肉といえば
【豚肉】ではないでしょうか!?
脂が多いのでダイエット中は敬遠されがちですが、
実は取りたい栄養が豊富なんです!!
それは・・・
ビタミンB1☆★
疲労回復に効果的と言われていて、
糖質の代謝を促進して脳も身体も
元気に活性化する役割を担ってるんです!
特に、
□お酒をよく飲む
□お菓子をよく食べる、好き
□白米が好きで多く摂る
など、糖質摂取が多い人は意識して摂ってほしい栄養素です!
また、運動や頭を使ったりすると
疲労物質である乳酸が増えて疲れを感じやすくなります( ; ; )
そこで!
新陳代謝を促して、乳酸をスムーズに排出するためにも
ビタミンB1の働きは重要なのです。
ただ、ここで注意点が!!
疲労回復のために食べ過ぎるのは逆効果です。。。
(O_O)じゃあどうすればいいの??
実は、【クエン酸】と一緒に摂ると、相性抜群( ^ω^ )
お酢、梅、トマト、柑橘系に多く含まれていますので
合わせて調理するのがおススメです!
豚冷しゃぶにポン酢をかけて食べるのは、
とても理にかなっているんですね(^ ^)♪
手軽に取れるからこそ、
少しの工夫で効果的に栄養素を補いましょう☆
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