焼き魚(2022年12月12日 12時13分) スリムビューティハウス広島店

こんにちは!
スリムビューティハウス広島店です☆

みなさんは焼き魚は好きですか?


お魚はお肉と比べカロリーが低く
栄養素が高く良質なタンパク質が摂取できるので
ダイエットに取り入れる方も多いと思います^ ^


しかし種類によってはカロリーが異なるので知っておく必要がありますね(^_^;)

100gあたり
あじ:170kcal
さけ:257kcal
さんま:270kcal
さば:318kcal

さんまは焼くことにより脂身が落ちるので、お刺身より焼いて食べることをおすすめします♪
大根おろしや、レモンを合わせて摂る事により相乗効果が期待できます(^^)

お魚にはDHAやEPAが豊富です!
これらは積極的に摂取した方が良い「オメガ3」と呼ばれる脂肪酸の一種で、脂肪の分解を促進し血中のコレステロール値を低下させる働きがあります!!

焼き魚は調理が簡単なので積極的に取り入れてみてください♪