スリムビューティハウス広島店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2023/11/07 16:09
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キノコのお話☆
みなさんこんにちは!
スリムビューティハウス広島店です( ^ω^ )
今回は、身近な食材のキノコのお話!
調理しやすく、カサ増しにももってこい!そして、比較的安価で手に入る食材です。
日々の食事にすぐ取り入れやすく、ダイエットにも効果的♪
きのこは多くの種類がありますが、ほとんどのきのこに共通しているのは、低カロリーだということなんです。きのこは平均的に100gで約20Kcalという低カロリー食材!
え、キノコ、神様?(心の声)
低カロリーなのに満腹感もあるなんて。。。
でも、それだけではありません!
きのこがダイエット食品に向いている特徴があります。
食物繊維が豊富!!
食物繊維はダイエットとも関わりがあるのです!
□ダイエットの大敵である、便秘解消に効果がある。
□食物繊維が豊富だと、満腹感が長く持続する。
□きのこと一緒に食べた、コレステロール、脂肪の吸収をじゃましてくれる。
□血中のコレステロールを下げる効果が期待できる
です!
一時期、メディアから人気が出てえのき氷が流行りましたよね?
その際、えのきには内臓脂肪の減少に効果的であると言われていました( ^ω^ )
脂肪貯金はしたくないですね。。。
ちなみに、1日に摂取したほうがいい食物繊維の量は、成人女性で18g以上だと言われています。
サラダの上に、スープに、和え物に。。。
是非取り入れてみてください( ^ω^ )
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