睡眠不足で太る!?(2021年01月10日 16時27分) STAR ESTHE

こんにちは♪
TSUKUBA小顔のMEGUです(*^^*)


皆様、睡眠はちゃんと摂れてますか?
実は睡眠時間が短いことは太ることにも繋がります(>_<)


睡眠不足は、血糖値を下げるインスリンの抵抗性を引き起こす為、血糖値のコントロールがうまく出来なくなります。
そして、睡眠不足と質の良くない睡眠により、消費エネルギー量が減るのです!


摂取エネルギー量>>>消費エネルギー量


食べる量の方が上回り、体重が増加してしまいます!


良質な睡眠をしっかりと摂るためには
・リラックスする時間を作る
・寝る前に5分～10分ストレッチをする
・しっかり入浴をして体を温める


睡眠不足=太る


意外かも知れませんがあなどれないのです!


睡眠の質を高めて、滞ってしまった脂肪や老廃物はハイパーナイフで撃退しましょう☆