アンチエイジング(2021年02月14日 12時51分) 首専門・整体院 ネクスト

こんにちは!池袋プライベート整体サロンmalonです!

本日は、アンチエイジングについて!
アンチエイジングとは、、、?

アンチ=反抗や抗体
エイジング=時間の経過や加齢

つまり抗老化や抗加齢を意味します。
簡単に言うと老化防止策がアンチエイジングになります。

本日は食事を例に説明して行きますね!

アンチエイジング効果のある栄養素は、
ビタミンCやビタミンE、ポリフェノール類、ミネラル類です。

ビタミンCは緑黄色野菜やフルーツに多く含まれます。
ビタミンEは植物性の油、ゴマやピーナッツなどの種実類に多く含まれます。

ポリフェノールはプルーン、りんご、ぶどう
赤ワイン、コーヒー、緑茶、紅茶などに含まれます。
特に果物の皮にはポリフェノールが多く含まれていますので、皮ごと食べましょう!

ミネラルは海藻類や魚介類、納豆に多く含まれています。

では次に各栄養素の効果は?
今回はビタミンCとEを説明します(^ ^)

ビタミンCの効果
1 抗酸化作用
2 肌のシワ対策
3 シミ、ソバカス予防
4 吹き出物の予防

ビタミンEの効果
1 抗酸化作用
2 シミ、ソバカス予防
3 吹き出物の予防
4 目のクマ対策

作用は似ていますが、基本的には抗酸化作用で身体を老化させないというのが第1です。
あとは肌のシワやシミ、ソバカスなど「できもの」の対策になります。

ビタミン2種類でこれらの効果が期待できますので、
食習慣を正して、アンチエイジングに効果的な食べ物をとっていけば、運動に続いて効果を期待できます。

このように栄養1つでこれだけの効果があるのでそれ以外のことも行えば
アンチエイジングに繋がりますので是非参考にしてみてください。