歯の食いしばりについて(2021年03月30日 02時19分) 首専門・整体院 ネクスト

こんにちは!
池袋駅徒歩5分malon整体院佐藤です。

今日は歯のくいしばりについて

・PCに向かって長時間デスクワークをするとき、無意識に食いしばっている方が
見受けられます。仕事中、あごの筋肉が張る方は食いしばりの疑いがあります
・実際は寝ている間に歯を食いしばる方もおられ、この場合音はしません。私たちの
噛む力はとても強く、従ってどちらも歯にとても大きな負担を与えます。

そして、この食いしばりが続くと知覚過敏や歯周病にもなります。
また、歯が削れるなどの歯や歯質への悪影響。
朝起きたときに、疲れ、肩こり、頭痛。
自律神経失調症、顎関節症、眼精疲労。

対策
「今、食いしばっているな」と気づくことが大切。
「悩み事をベッドに持ち込まない」
「マウスピースを付けたり、意識して歯を離す」
「口を結ばないで、脱力した状態で、少し開けます。
歯も軽く浮いている状態。まずこれを設定基準にします。
そこに鼻からの腹式呼吸を入れます」

寝る前はスマホを見ない、電気を暗めにする、好きなアロマの香りを枕元に・・・
など自分に合ったものでリラックスできようにしていきましょう。