ダイエットとお砂糖のお話し(2021年10月29日 09時23分) ame

こんばんは(*^^*)




食べ痩せハーブ蒸しダイエット専門サロンame(エイム)の杉田です。




皆さんは普段どんな砂糖をお使いですか?




砂糖と言えばダイエットの敵!というイメージが
ありますよね。




確かに砂糖をとりすぎると太る原因になります。




また、太るだけでなくイライラや




倦怠感、眠気、頭痛、吐き気など




体にも不調があらわれます(T . T)




上記のことから




砂糖の多い食べ物や飲み物を控えることも




大切ですが、まずは砂糖の質を上げて
みませんか?



おすすめの砂糖&砂糖の代わりに



1️⃣てんさい糖

甜菜(てんさい)から作られる砂糖のこと。

根の形が丸大根に似ていることから、サトウダイコンとも呼ばれていますが、大根ではなく、ほうれん草と同じ仲間です。

てんさい糖は白砂糖のように精製されていないため、代謝に必要なミネラル、ビタミンが含まれています。

北海道で作られている、寒さに強い植物ですので
体を温める作用があります。

2️⃣純本みりん

みりんは麹の持つ酵素の力を利用し、糖化・熟成させて造るため自然な甘みです。

なので白砂糖には含まれない優れた栄養成分が
含まれているんです。

ただ注意点があります!
みりんには【純本みりん】【本みりん】と【みりん風調味料】が
あります。

本みりんでもよいですがより良いのは純本みりんになります。

★純本みりんの原料はもち米、米麹、焼酎。
とてもシンプル。

純本みりんは発酵食品なので、食べた物を
エネルギーに変換する力がアップします。


★みりん風調味料ははブドウ糖や水あめなどの糖類うまみ調味料・香料なども含まれているため
高糖質で太りやすくなります(>人<;)


3️⃣はちみつ

はちみつには、美容成分をつくる栄養素が多く含まれています。

・ビタミン
・ミネラル
・アミノ酸
・酵素
・ポリフェノール
・オリゴ糖など。

嬉しいですよね^ ^
しかし、はちみつにも注意点が!

★純粋はちみつ
天然成分100%のはちみつで栄養価が高い。
特におすすめのはちみつは、アカシアの純粋はちみつです^ ^
はちみつの中でも血糖値を上げにくく、太りにくいと言われています。

★はちみつ加工品
水あめ・果糖・ショ糖(砂糖)などを足した加工品で太りやすい。




てんさい糖、純本みりん、アカシア純粋はちみつ





は血糖値を上げにくいので、上手に利用し




楽しみながらダイエットを進めていきましょう♪



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＼こんなお悩みありませんか?/




☑︎運動が苦手だけど痩せたい

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☑︎太らない食事の仕方を知りたい

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当サロンで一緒に解決していきましょう^ ^