お尻〜下半身痩せしたい方必見!避けるべき食材4選(2022年05月29日 17時51分) ame

こんばんは(*^^*)




ダイエットカウンセラーの杉田です。



以前、〝下半身痩せに効果的な3つの食材〃を



お伝えしましたが今日は〝避けるべき食材〃を



チェックしてみましょう。



1️⃣砂糖(糖質が多いもの)

★菓子パン
★クッキー
★チョコレート
★ケーキ
★甘いジュース

これらは脂肪やセルライトを増加させ
蓄積し、お尻や太ももに脂肪をつけてしまいます。

2️⃣油分が多いもの

★油
★ドレッシング
★マヨネーズ

これらもセルライトの原因になり、お尻や太ももに脂肪をつけてしまいます。

油は大さじ1杯でも110kcal(食パン8枚切り
1枚と同等)と高カロリーです。

量と油の質を意識しながら改善していきましょう

3️⃣塩分の多いもの

★カップ麺
★冷凍食品
★ハム
★ソーセージ
★スナック菓子

これらは塩分が多く、むくみの原因となります。
とくにふくらはぎはむくみやすく、足を太くする
原因になります。

4️⃣カフェイン

★コーヒー
★紅茶
★緑茶
★エナジードリンク
★栄養ドリンク

カフェインはむくみを緩和する働きがある
カリウムを体内から排出してしまいます。

そのためカフェインのとりすぎは
下半身がむくみやすくなり、痩せにくい体に
なってしまいます。

コーヒーが好きな方は多いと思いますが
ノンカフェインのコーヒーを利用するのも
おすすめですよ^ ^

またエナジードリンクや栄養ドリンクは
コーヒーなどより多くのカフェインを含むものも
あります。
また、カフェインだけでなく、砂糖もたっぷり入っているため、とりすぎは注意です!


いかがでしたか?



日常的に口にしているものがありましたか?



完全に避けることは難しいと思います。



ですが、知っているのと知らないとでは



日々の買い物の選択に大きな差が



生まれます。



少し意識するだけで、お尻から下半身にかけて



綺麗に痩せれますよ。




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