下半身スッキリ!むくみに効く食材(2022年06月18日 09時50分) ame

おはようございます(*^^*)




ダイエットカウンセラーの杉田です。





下半身太りの大敵!むくみを解消する




食材をご紹介しますね♪




6月から9月に旬を迎える「ナス】は




代表的な夏野菜のひとつ。




ほとんどが水分で栄養が少ないと




思われいるナスですが、皮には【ナスニン】と




いう強い抗酸化作用をもっているんですよ^ ^




代謝を上げてくれたり、しみやソバカスの予防に




も役立ってくれます。





また、ナスニンにはコレステロールを下げる働きも。




ナスにはこのほか、脂肪肝などの予防に役立つ「コリン」




免疫力アップやデットクス効果のもつ苦み成分の「アルカロイド」




むくみを改善してくれる「カリウム」などの栄養素もたっぷり!




ただナスは夏野菜のため、たくさん食べると



体を冷やしてしまいます。。




そこでおすすめのメニューは




体を温める、生姜をいれた味噌汁やスープに




すると、冷え防止になりますよ^ ^




食材の効能を生かして、効率的に痩せ体質に




なりましょう。



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