食べ放題の誘惑に勝つ方法(2022年07月06日 08時09分) ame

おはようございます(*^^*)




ダイエットカウンセラーの杉田です。



バイキングやビュッフェは



様々な料理が並んでいて



とても魅力的ですよね^ ^



しかし、人間はバラエティ豊かに食品を



出されると食べる総量が増え、体重もふえるとか。。



それは、ビュッフェではどの品も数口しか



食べないので、食べ飽きることがなく



つい食べすぎてしまうから。



これは『感覚特異性満腹』といい



同じ味を食べ続けると“飽き”が生じ



脳にある『満腹中枢』がそれに反応して



「もうお腹がいっぱい」という信号を出します。



しかし、味が変わると再び食欲が湧くんです。。



食事でおなかが一杯になった後でも



デザートは食べれちゃうってことはありませんか?



塩味の物はもう食べれない時でも



デザートのメニューを出されると



突然「別腹」が登場するんですね。



塩味の食品には満足したが、甘いものは



足りていないのです。



満腹感を感じる食品の特性として



【甘味、塩味、酸味、油っこさ】があります。



このことから、食べ放題やビュッフェの時に



食べすぎないようにする簡単な対策として!



〝甘味、塩味、酸味、油っこさ〃を感じられる



食べ物を3〜4品だけ選んで、それだけを



食べるようにしましょう。



そうする事で体も心も満たされます♪



ダイエットと両立したい方はぜひ試してみて



くださいね。



しかし!せっかくだから



しっかり楽しみたい!という方は



楽しんでくださいね^ ^



次の日に調整していけば大丈夫です。



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