目の疲れ(2023年12月13日 10時52分) コラソン

長時間のスマホやパソコンの使用などで目が疲れていませんか?
最近では年齢問わず、ドライアイになりやすく眼球や目回りの筋肉にも負担がかかっている方も多いです。
＼眼精疲労セルフチェック/
□目がかすむ
□目の疲れを感じる
□目の奥が痛む
□目の奥が熱い
□目の乾きを感じる
□目が赤くなる
□視力低下を感じるときがある
□涙がよく出る
□瞼がけいれんする
□瞼が重い
□目がゴロゴロして違和感を感じるときがある
□ひどい肩こりを感じる
□頭痛がおきやすい
□吐き気がする
□パソコンの画面をみていると眠くなる

目の疲れの原因は、「筋肉の緊張」が一因です。

目にはピントを合わせるときに使う毛様体筋(もうようたいきん、英: ciliary muscle)という筋肉があります。

遠くを見ているときは毛様体筋の緊張が緩んでいますが、パソコンなど近くを見ているときは緊張状態になり、スマホなど手元を見ているときはさらに緊張度が上がります。
長時間、パソコンやスマホを使用していると、毛様体筋が常に緊張状態になり疲弊するため、眼精疲労へとつながります。

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