夏太り?!(2021年08月13日 15時10分) 美骨サロン Core × Style

お盆ですね…

夏は、1年のなかで一番汗をかきやすい季節です。
蒸し暑くて食欲もわかず、
一般的には「夏は痩せる」というイメージ!だと思いますが、
夏の生活習慣によっては、
かえって夏に「夏太り」をしてしまう場合もあります。

そんな、「夏太り」になる要因をお伝えします。



★「基礎代謝」と「身体活動量」の関係★

人間の体温は1年を通して36～37度が平均です。
身体の体温と外の気温の温度差が高い方が、
カロリーの消費量や基礎代謝量が増えやすいです。

なので、

寒い冬に比べたら夏は身体のなかで熱を産生する必要がないので、
冬よりは基礎代謝が低くなる傾向があります。

水道水で例えると、
冬の冷たい水道水を温めるためには
電子レンジで2分ほど加熱しないといけませんが、
真夏の水道水は電子レンジで1分ほど加熱すれば温かくなります。

このようなイメージです。

蒸し暑さにより運動量が減る蒸し暑い夏は、
汗によるメイク崩れや会社に行くまでに
汗をたくさんかかないように、
バスや車移動をしてはいませんか?

暑いので、冷房の効いた室内で過ごすことも
増えていると思います。

なので、、、

冬と比べたら運動量が減っている場合があります。



✳︎夏の定番食メニューに要注意✳︎

夏は、なるべく火を使わずにできる
簡単な調理をしたいですよね。

さっぱりとしていて
冷たい「そうめん」や「冷麺」「冷やし中華」などを
食べたくなると思います。

それに加え、デザートにアイスを楽しむ人も多いでしょう。

職場から帰宅して、
まずは冷たいビールを飲むという人もいると思いますが、
ビールはご飯1膳とほぼ同じカロリーです。

暑い夏のビールはたくさん飲んでしまいますよね。

3杯飲んだら約600キロカロリーになってしまいます。
こういった食生活では、どうしても「糖質」が多くなってしまいがちです。
麺類はカロリーも高いので要注意です。バランスの良い食事を心がけましょう(^^)