プロテインだけではダメ(2021年09月04日 00時00分) 美骨サロン Core × Style

プロテインだけでは
栄養バランスに偏りができます。

プロテイン(タンパク質)と合わせて
ビタミンB群も忘れずに摂取しましょう♪

タンパク質のみをとるのではなく、
タンパク質を体内で代謝する役割をもつ
『ビタミンB群』をとることが重要です。

タンパク質の代謝に関しては
ビタミンB₆、B₂を摂取しましょう!

B₆は毛髪やつめなど、
タンパク質は体をつくることを助けたり、
免疫機能の維持や神経伝達物質の合成に必要なビタミンです。

また、B₂は成長促進、皮膚や毛髪、
つめなどの細胞の再生に関わります。

不足すると口内炎や肌荒れ、
毛髪のパサつきなどに繋がるため、
タンパク質のみではなく、
ビタミンB群の摂取も
意識するようにしましょう。

ビタミンB₆を含む食品…さんま、あじ、レバー、バナナなど
ビタミンB₂を含む食品…レバー、うなぎ、ぶり、納豆など

不足しがちなタンパク質が手軽にとれるようになった現代。
自分のライフスタイルに合った効率の良い正しい取り入れ方で
健康的なからだを作っていきましょう♪