美骨サロン Core × Styleのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2021/09/01 00:00
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プロテインの摂りすぎ注意!
プロテインのとりすぎたら
何がまずいの?!
そもそも・・・
タンパク質の1日当たりの必要量は
普段運動をしていない人だと体重×1g程度です。
例えば体重50㎏の人だと
1日当たり50gのタンパク質が必要量となります。
特に運動習慣のない方が
1日に頻繁にプロテインを飲むと
腎臓に負担をかける可能性があるため
激しいトレーニングをしているわけではない場合は
間食代わりにプロテインを取り入れて
食事だけではとり切れないものを
補給する程度にしましょう。
また、、、
これは慢性腎臓病(CKD)や糖尿病性腎症の方などが
タンパク質量を制限されていることから
腎機能が少しでも低下している場合は
摂取を控えるようにしましょうね。
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