太ももが気になるあなたへ(2021年09月30日 00時00分) 美骨サロン Core × Style

太ももが気になりますか?

■前ももの使いすぎが足を太くする
太ももが太くゴツくなる原因は、太ももを使いすぎることで筋肉が発達してしまうこと。そして筋肉が疲労することで、むくみが溜まって太くなってしまうことです。
特に女性は二つの理由から前ももを使いやすいため、太ももが太くなりやすくなってしまいます。
一つ目の理由は、ヒールです。
ヒールは常にかかとを上げる状態を自動的に作ってしまいます。その状態で歩くと、前ももにかかる負担が大きくなり、太ももを発達させたりむくみを発生させたりしやすくなります。
二つ目の理由は、女性は生まれつき前ももの筋力が大きく、より前ももに頼って歩くからです。
男性と比較して、女性は筋肉のバランスとして前ももの筋力比が大きい性質があります。人は自分の体の強い部分を無意識に使ってしまうため、前ももの筋力比が高い女性は、前ももに強く刺激が入り、太く・ゴツくなってしまう傾向があります。
そのため、前ももに入ってくる負担を小さくしてあげる必要があると考えられます。


■ももの裏を鍛えて前ももの負担を小さくする
歩く時などに前ももの筋肉の負担を減らすためには、ももの裏側の筋肉を使えるようにすることが大切です。ももの裏には、「ハムストリングス」という、骨盤から脛の骨の上部までくっついている筋肉があります。
この筋肉は、歩くときに脚全体を後ろに振る役割があり、前への推進力をつける役割があります。
裏ももを鍛えて太ももスッキリ!この筋肉を鍛えることで前ももの負担を分散し、過剰な筋肉の発達を回避して、太ももを細くスッキリさせる効果が期待できますよ