パソコン作業に注意!(2021年03月16日 12時00分) ボディケアYAT'sブログ

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投稿日:: 2021/03/16 12:00

パソコン作業に注意!

パソコンや読書、手仕事などのとき多くの方は首を少し前に突き出す姿勢になっています。
また、両肩を前にすぼめる姿勢にもなっています。
こうした姿勢を続けていると、首や肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、血流が悪くなり、肩こりを起こします。

また細かい文字などを見続けると目やその周囲の筋肉が緊張し、同時に首・肩・頭の筋肉も緊張します。
特にパソコンの場合、光源を見つめるのと同じなので目が常に緊張を強いられ、まばたきの回数が減ります(通常毎分15～20回程度、パソコン作業中は毎分1～2回に激減)。
そのためドライアイから眼精疲労を起こし、それも肩こりの原因となります。

「予防策」としては、【同じ姿勢】を続けないようにし、こまめに首や肩の緊張状態をほぐすこと。
首や肩をゆっくり回したりストレッチをして筋肉の緊張をほぐしましょう。
また、1時間に一度は立ち上がり、伸びをしたり屈伸したりすることで全身の血流を改善することが大切です。

眼精疲労については、時々目を休ませながら窓の外など遠くを眺めたり、スクロールするときに視線を少しずらすなどが効果的です。

身体の疲労は基本的に2週間に1度はメンテナンスする必要があります‼
痛くなる前に身体のケアをしましょう!

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