断食に挑戦!?(2020年10月25日 12時00分) しん楽

おはようございます。
しん楽の佐藤です!

昨日ご紹介したPHPの“疲れをためないひとがしていること”から・・・
最近、「空腹が体にいい」という話を耳にすることも増えてきましたので
ご存じの方もいらっしゃるかとは思いますが
「半日食事を抜けば健康にいい」というお話。
半日というのは16時間。
夕食後～朝まで8時間。
朝からお昼過ぎまで8時間で合計16時間が目安(おススメ)のようです。
どうしても空腹に耐えられないときはナッツはOK。
16時間断食の後は何をたべてもOKだそうです。
できそうですか?
人間の体は空腹に耐えられるようにできているらしく空腹の時間を作ることで糖質を使い果たしたのちに
脂肪や筋肉を燃焼し、体が“飢餓状態”になると古い細胞が新しく生まれ変わるということです。
ただ燃焼されるのは脂肪だけでなく筋肉も含まれるようですので筋量維持のためには少し筋トレをすると良いとのこと。
毎日じゃなくても効果はあるようなので一度試してみてはいかがでしょうか?