タバコと睡眠の関係(2022年04月08日 16時31分) DRY HEAD SPA スリーシープ

喫煙者の方で
・寝つきが悪い
・眠りが浅い

などでお悩みの方もいらっしゃるかと思います。

タバコに含まれるニコチンには、鎮静作用によるリラックス効果があり
一時的に気持ちが落ち着いて、良く眠れそうな感覚になります。

しかし、ニコチンには強力な覚醒作用もあり
脳を興奮させてしまいます(>_<)

またニコチンは吸収が早く、タバコを吸うと10秒程度で脳に到達します。
そのため、寝る前の一服は脳を興奮状態にしてしまいます。

質の良い睡眠のためには、寝る前は控えたり
ホットミルクを飲んだり、ガムを噛んだりすることに代用する等
お身体と相談しながら少しずつ代用品を取り入れていきましょう◎





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