リラクゼーションフード(2022年07月02日 13時34分) DRY HEAD SPA スリーシープ

仕事が忙しかったり、ムカムカする気持ちは
なかなかコントロールできないですよね。
そんな時にオススメな気持ちをホッとさせてくれる作用があるものを紹介します◎


ホットヨーグルト
ヨーグルトと牛乳を1対1で合わせてレンジで温めるだけの簡単ドリンク。
乳製品には「セロトニン」というリラックスさせてくれるホルモンの
材料である「トリプトファン」が豊富です。
鉄分が豊富なきなこを混ぜるのもオススメです♪


・ミルクココア
ココアの苦み成分「テオブロミン」は脳をリラックスさせてくれます。
鉄分の多い豆乳に変えるのもオススメ。


・バナナ
バナナに含まれる糖分は消化吸収が早く、即エネルギーとして使われます。
集中力が欠けたり、イライラしたりするときのリフレッシュにオススメ。


・ナッツ
ストレスに対抗する脳内伝達物質の原料となるマグネシウム、ビタミンB6が豊富。
ビタミンB6にはPMSを緩和する働きがあるので女性にはオススメです。


飲み物であれば、冷たいものより温かいものだと
副交感神経を優位にしてくれるのでリラックス効果があります。

是非試してみてください(*^ ^*)







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