肌にいい食べ物(2022年07月17日 12時28分) DRY HEAD SPA スリーシープ

皆さん、肌に優しい食べ物についてご存じですか?

わたし自身肌が凄く荒れやすく
お菓子などを食べるとすぐニキビができてしまいます(>_<)

肌にあまり良くない食べ物としては
糖質・脂質の多い食べ物(小麦粉、油、バターなど)
カフェイン・香辛料など刺激物を多く含む食べ物(コーヒー、麻婆豆腐など)があります。

これらは食べちゃいけない!と遠ざけると
ストレスになってしまうこともあるので
食べ過ぎない、という気持ちで楽しむのが一番だと思います◎


肌にいい食べ物としては
タンパク質(肉、卵、魚など)
必須脂肪酸(乾燥を防ぐ。牛・豚ロース、サンマ、クルミなど)
食物繊維(大根、ひじき、さつまいも、納豆など)
ビタミン(キャベツ、納豆、卵、ホウレンソウ、くだものなど)
があります◎


わたしは最近ひじきの煮物や
カボチャの煮物を作り置きしたりして
なるべく毎日栄養を摂るように心がけています◎

ぜひ日常生活にこれらの食品を
取り入れてみてください(*^ ^*)









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