肩の盛り上がり(2023年04月24日 15時14分) DRY HEAD SPA スリーシープブログ

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投稿日:: 2023/04/24 15:14

肩の盛り上がり

こんにちは!ドライヘッドスパ【スリーシープ】です!

今日はショルダーラインを美しく見せるエクササイズを紹介します。

運動不足や加齢による脂肪の蓄積、筋肉のコリが原因で肩のラインがムキッと盛り上がっている方って以外と多くいらっしゃいます。
いかつく見えがちになったり、首が短くなり顔が大きく見えやすくなってしまうこともあります。

●肩甲骨周りの動きを良くするストレッチ

1.両手は肩の真下、膝の間に拳一つ分のスペースを空け、つま先を立てて四つん這いの姿勢になります。

2.右の手のひらを上に向け、左手の手首の内側から右腕を左側へ遠くに指先を伸ばして手の甲、肩、頭を床につけます。

3.左手を天井に伸ばしたら手のひらを後ろ側に向け、肘を曲げて手の甲を腰につけます。

4.左の肩を後ろへ肩甲骨を背骨へと寄せるように胸を開き、その状態で30秒～1分キープ。
左の手を顔の前の床に置いて四つん這いに戻ります。

5.反対側も同様に行いましょう。

このストレッチを続けるだけで肩甲骨の可動域が広がり、肩の盛り上がりの原因になっているコリが緩和されていきます。

ぜひお試しくださいね。