膝の痛みにオススメセルフマッサージ(2023年07月01日 16時15分) DRY HEAD SPA スリーシープ

こんにちは!
ついに7月に入りましたね!

先月もたくさんのお客様にご来店頂き、感謝でいっぱいです^^
ご来店くださった方々、誠にありがとうございました!
今後ともスリーシープをよろしくお願いいたしますm(__)m


さて、今日は膝の痛みについてお話したいと思います。

膝の痛みの原因の多くは膝関節にある『関節軟骨』のすり減りによって起こります。
本来、関節軟骨がクッションの役割をし、骨と骨が直接ぶつからないようにしているのですが、
これがすり減ることによって、骨同士がぶつかり合い痛みが生じてしまいます。


関節軟骨は以下の理由ですり減っていきます。
・加齢
・スポーツや仕事で膝を酷使する
・運動不足などで太ももの筋肉が硬くなる

関節軟骨は一度すり減るともとには戻りません。

膝の負担を少しでも軽減させるため
膝を安定させている太ももの筋肉、大腿四頭筋のセルフマッサージをしましょう!


◎膝上のマッサージ
1,椅子に座り、太ももの中央から若干外側に手のひらを添えます。
2,そのまま下方向へ手のひらで太ももを押していきます。
3,徐々に膝の方へと移動して押していきます。膝のあたりは避けて手前で止めましょう。

◎内転筋のマッサージ
1,床に足を崩して座ります。
2,内ももに手のひらを添えます。
3,添えた方の脇をしっかり締め、肘を内側に入れるようにそのまま体重を乗せて太ももを押していきます。
マッサージの仕方によって、大腿四頭筋、内転筋とアプローチする筋肉が変わってくるので
2つ組み合わせて実施するようにしてくださいね!


スリーシープのボディケア60分以上のコースでは、太ももの筋肉にもアプローチしていきますので
脚の疲れはもちろん、運動不足からの膝の痛みにお悩みの方はぜひお越しください!