肩こりには肩甲骨ストレッチ?!(2023年07月28日 13時46分) DRY HEAD SPA スリーシープブログ

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投稿日:: 2023/07/28 13:46

肩こりには肩甲骨ストレッチ?!

最近40度近い猛暑が続いたりと、かなり過ごしにくい毎日ですが
皆さん、体調崩していないでしょうか?

室内でも熱中症は起こるものですので、しっかりエアコンを活用して暑さ対策をしてくださいね!

今日は、肩こりに効果的なストレッチをご紹介します。
肩甲骨を周りの筋肉からはがし、ほぐす事で背中から肩周りにかけて楽になります。

〇肩甲骨はがすストレッチ

1,両ひじを曲げて肩より上に上げる(腕が上がらない人はできるところまででOK)。
手は軽く握って鎖骨のあたりに置く。

2,両ひじを、ゆっくりと後ろに引く。5秒かけて息を吐きながら、ひじの位置はできるだけ下げないように。肋骨から肩甲骨を「はがす」意識でぎゅっと強めに寄せる。

3,肩甲骨を寄せたままひじを下げ、脱力する。これを5回繰り返す。

これを朝起きて5回、夜寝る前に5回繰り返しましょう。
時間があれば、デスクワークなどの仕事の合間にも随時行うとよいでしょう。

肩甲骨ストレッチを習慣化させ、自由に動く肩甲骨に戻し、肩、肩甲骨まわりの疲れとおさらばしましょう!

当店でも、オプションとして肩甲骨はがしのメニューがございますので、
ヘッドスパや揉みほぐしと組み合わせて、集中的に肩甲骨にアプローチしていけますので大変オススメです♪ぜひかたや背中まわり辛い人は、当店の肩甲骨はがしお試しください!