首もみストレッチで快眠へ(2023年08月02日 10時40分) DRY HEAD SPA スリーシープブログ

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投稿日:: 2023/08/02 10:40

首もみストレッチで快眠へ

こんにちは!スリーシープです!

お布団に入るものの、中々眠りにつけず
あまり眠れなかった…なんて経験はございませんか?

そんな方に快眠できる簡単なストレッチを紹介します☆

【首もみストレッチ】
首の後ろは血管が集まっているので、コリを緩め温めてほぐすことで血行が良くなり、深部体温が上がり、寝るときには下がるので快眠に繋がります!
また首まわりの凝りもほぐれてリラックス効果も期待できます♪

☆ストレッチのやり方☆

1.湯船に浸かる方は湯船に首まで沈めてつかり温めます。
シャワーの方はシャワーを固定し少し熱めのお湯でうなじを温めます!

2.温まったら親指以外の4本の指を、うなじの横のくぼみにあて、手をゆっくり上下に動かしながら首をほぐしていきます!
強くやりすぎず、指を優しく動かし1分くらいマッサージを行います!

簡単なマッサージですが、お風呂の時に試して頂けると、寝る時には深部体温が下がりスムーズに
睡眠に入ることができ快眠に繋がりますので、是非お試しください(^O^)!!