水分補給(2023年08月23日 17時49分) DRY HEAD SPA スリーシープブログ

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投稿日:: 2023/08/23 17:49

水分補給

こんにちは!スリーシープです!

・最近忙しい
・夏だし暑いから
こんな理由でシャワーだけで入浴を済ませていませんか?
入浴はきちんと湯船につかることが大事です。
ぬるめの温度のお風呂に入ることで、副交感神経が働きリラックスすることができます。
また、全身の発汗を促す習慣を身体に覚えさせるための大切な時間になります。

入浴時に気をつけるべき点がひとつあります。
それは何かというと「水分補給」です!入浴をしている際、知らず知らずのうちに脱水状態になってしまうことがあります。
みなさんはどれくらいの時間お風呂に入っていますか?
正直、入浴時間については年齢や健康状態等の様々な状況によって異なるので、「この時間が絶対に良い!」という時間はありませんが、どこまでお湯につかっていればよいか迷ってしまいますよね。
目安になるタイミングは、39±1℃のお湯に、ほんのりと額に汗が出る程度の時間。

入浴中を含めた入浴後1時間の間に、たくさんの汗が身体の外に出ていきます。
「入浴前」と「入浴後」にコップ1杯のお水を飲むのを習慣にしてみてください。
喉が渇いていなくても意識的に飲むことが大切です。入浴前の1杯で発汗を促し、入浴後は体内の水分量を補いましょう!