肩甲骨ストレッチ(2023年09月06日 14時16分) DRY HEAD SPA スリーシープブログ

DRY HEAD SPA スリーシープのブログ

読者になる

おすすめメニュー

投稿日:: 2023/09/06 14:16

肩甲骨ストレッチ

こんにちは!ドライヘッドスパ【スリーシープ】です!

デスクワークや姿勢のゆがみなどでおこる肩こり、みなさんはどのようにケアしていますか?
肩をもんだり押したりといった、その場しのぎのケアではなく、できれば肩こりを根本的に解決したいですよね。そこでアプローチした方が良いのは、「肩甲骨」!

肩甲骨まわりの筋肉をストレッチでほぐしてあげるのがポイントです。
今回は簡単にできる肩甲骨ストレッチをご紹介します!

座った姿勢で行えるので、デスクワーク中にもおすすめ♪

1.両ひじを曲げて肩より上に上げる(腕が上がらない人はできるところまででOK)
手は軽く握って鎖骨のあたりに置く
“腕がV字になるように”

2.両ひじを、ゆっくりと後ろに引く。5秒かけて息を吐きながら、ひじの位置はできるだけ下げないように。
肋骨から肩甲骨を「はがす」意識でぎゅっと強めに寄せる。

3.肩甲骨を寄せたままひじを下げ、脱力する。
これを5回繰り返す。

朝起きた時に5回、寝る前に5回、習慣にするのがおすすめです。
肩甲骨や背骨まわりがほぐれると、気分もリフレッシュします。
みなさんもやってみて下さい☆