血流を良くしてバストアップ(2022年08月25日 22時21分) エルフラージュ銀座店

健康的な身体、理想のバストを手に入れるためには、身体の隅々まで酸素や栄養を行き渡りやすくなるよう血行を良くする必要があります!老廃物が身体から排出されずにいると血液はドロドロに、、、
健康的な身体づくりから遠ざかるだけでなく、お肌やバストにもとっても悪影響になります。

少しでも血流を改善するには、日々の何気ないシーンでも積極的に身体を動かしたり、
水分を摂ったりすることが大切!!まずは、すぐに実践しやすい血流改善に効果的な5つの習慣をお伝えします☆

☆こまめな水分補給
充分な水分を含んだ血液は、酸素や栄養を全身の細胞へ運びます。
また、老廃物も尿から排せつされるため、体内の物質の運搬に水は必要不可欠です!

☆なるべく階段を使う
階段を上るときは下半身の大きい筋肉から「第二の心臓」とも呼ばれるふくらはぎの筋肉を使うため、脚全体からつま先までの血流改善が期待できます。

☆定期的に手足を伸ばしてストレッチ
両腕を頭の上で組んで伸びをしたり、足を伸ばしたりと、座ったままでも0kです。

☆足を高くして寝る
滞りがちな血液やリンパの流れが促され、仕事疲れやむくみ解消も期待できます。

☆入浴の習慣をつける
お湯の温度は37～40℃程度が◎
10～15分間ゆったりと入浴する事で全身の血の巡りが良くなり心身のリラックス効果も期待できるでしょう。