なぜ肉、魚を食べるのか(2022年09月08日 14時07分) エルフラージュ銀座店

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

肉、魚が不足したお食事はバストやお肌がたるみやすく、むくみやすいです。
最近では、タンパク質不足を意識されている方が増えてきておりますね。タンパク質が不足すると疲れやすくなり、顔色が悪い、手足が冷えるなどの不調も出てきます。
全身の細胞はタンパク質から出来ているので不足するとうまく機能しなくなり、排出するためのエネルギーや代謝力が低下し、生命活動に支障が出てしまいます。ブログ画像1日に必要なタンパク質量は体重1Kg×1g(50kgの方でしたら50gのタンパク質が必要です。)
食品100gに対するタンパク質量
鶏胸肉 23.3g
紅鮭 22.5g
卵 12.3g
木綿豆腐 7.0g

上記のように動物性タンパク質に比べ植物性タンパク質は摂取出来る量が少なくタンパク質も組み合わせによっては不足しがちになりますのでお肉お魚など動物性タンパク質を上手に組み合わせて摂取しましょう。

食事管理はバストだけでなくヒップ、下半身のむくみなどにも大切ですので、しっかり食べてエネルギーを上手に使いこなし美ボディをつくって行きましょう。